KIEDY CO JEŚĆ :)

              Witam gorąco, chciałabym was dziś zapoznać z zasadami każdej zdrowej diety :D! No to na początek to co najbardziej lubimy czyli WĘGLOWODANY inaczej cukry proste.Węglowodany powinniśmy spożywać na śniadanie lub do godziny 15-17 .Nasze zdrowe śniadanie powinno zawierać dużo błonnika i białka w węglowodanach prostych ,które daje energie na cały dzień.By nie było nieporozumień podam przykład takiego idealnego prostego śniadania z produktów z domu który każdy na pewno posiada.
                                                      ŚNIADANIE
 -Płatki bez cukru(Sante) z bananem i jogurtem naturalnym przyprawiony cynamonem
-Wafle ryżowe z pastą z awokado ,lub łososiem ,czy nawet serkiem wiejskim
-Chleb pełnoziarnisty z twarogiem półtłustym i pomidorem
           Drugim ważnym składnikiem żywności jest BIAŁKO,które powinniśmy spożywać 2-3 godziny przed snem.Teraz podam przykład kolacji z dużą ilością białka,węgla lekkostrawnego i błonnika który spala tłuszcz w umiarkowanym stopniu.
                                                        KOLACJA
-Serek wiejski z bananem i cynamonem
-2 jajka na twardo bez soli z pomidorem i serkiem wiejskim
-Sałatka owocowa z banana ,grejfrutu i rodzynek
-Koktajl jaki kolwiek chcecie byle z owocu
         Mam nadzieje , że pomogłam w następnym poście chciałabym podsunąć wam parę pomysłów na domowe koktajle , Do zobaczenia :* |DALAYLIE|