KOKTAJL NA PODWIECZOREK ? :)

              Witam was znów ,dziś chciałam się podzielić moim smacznym oraz zdrowym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej.Jak wiemy idzie lato ,co się za tym kryje ?Rosną owoce to na nich się dziś skupimy.Większość z was ma dylemat bo dużo osób mówi by jeść podczas diety owoce ,a druga połowa mówi nie ,nie jedz to ma cukier :) Obie połowy mają racje .Owoce mają dużo cukru w sobie ,ale ten cukier jest zdrowy ,lepiej zjeść jabłko niż batona :) do tego owoce mają witaminy ,które tracimy przy ćwiczeniach ,więc owoce jak najbardziej jeść !Tylko kiedy ?! Najlepiej rano na śniadanie np.Banana pokrojonego na waflu ryżowym ,posypanym cynamonem :3 Osobiście przyznam , że to mój faworyta jeśli chodzi o śniadania.Banan ma dużo wartości odżywczych , cukru ,witamin zjedzone takie śniadanie jak opisałam na górze daje energie na cały dzień :) ale tu chodzi o koktajle podam wam przepisy i kalorie :) Koktajle można pić tak około godzinny 18:00 lub także spożyć na kolacje.Koktajl jest lekkostrawny ,smaczny i zdrowy . :)

                                                       1.KOKTAJL BANANOWY! :)
                                                          potrzebne będą nam :
                                                          -2 duże banany
                                                          -300gram kefiru naturalnego
                                                                           całość ma 350 kalorii :)

                                       2.ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL POMARAŃCZOWY :)
                                           Potrzebne nam będą :
                                           -2 średnie pomarańcze
                                           -3 grube plastry ananasu
                                           -1 banan
                                                                           Całość ma 300 kalorii :)
                                     Wyszedł mi ciemnawy ,ponieważ dałam otręby :)
                                                      (nie polecam z otrębami)

                                                      3.KOKTAJL ŻURAWINOWY:)
                                                     Potrzebne nam będą:
                                                    -3 łyżki suszonej żurawiny
                                                    -3 łyżki otręb
                                                    -250 gram kefiru
                                                                                   Całość ma 250 kalorii ;)
                                                                           Wszystko zmiksować :P

                                                   4.KOKTAJL O SMAKU KIWI :)
                                                   Potrzebne nam będą:
                                                   -2 sztuki kiwi
                                                   -1 duży banan
                                                                                 Całość ma 200 kalorii :)

                                                5.KOKTAJL TRUSKAWKOWY :)
                                                Potrzebne nam będą :
                                                -400 gram truskawek
                                                -Parę łyżek śmietany 12%
                                                                              Całość ma około 200 kalorii :)
Mam nadzieje , że ten post się przyda.Pozdrawiam :*                                                        |DALAYLIE|