CZY WARTO ĆWICZYĆ PODCZAS DIETY ? :)

             Witam odpowiem wam dziś na bardzo ważne pytanie,,Co dają ćwiczenia podczas diety ?''Ja sama zadawałam sobie to pytanie wiele razy,oglądałam zdjęcia kobiet z idealną figurą zastanawiając się po nocach czy to tylko dieta?!Otóż dieta to 30% ,a ćwiczenia to 70% pracy do uzyskania figury jak ze snu.Najlepiej znanym nam dzisiaj wyjściem jest cudowna Pani Ewa Chodakowska,która uratowała tysiące kobiet z nadwagą od codziennego płakania przed lustrem.Ćwiczenia pod nazwą skalpel i turbo spalanie sama ćwiczyłam,ale nie lubiłam ich były żmudne i jak szłam ćwiczyć to jak na śmierć.Owszem dają efekty,ale wolałam sobie sama wymyślić ćwiczenia które będę robić z uśmiechem nie nudząc się.Brałam pod uwagę wszystkie dające efekty ćwiczenia sławnych z tego osób i na podstawie ich wszystkich postanowiłam ćwiczyć.Jak na razie po 20 dniach ćwiczenia widzę efekty :).Przedstawię wam teraz mój plan ćwiczeń.

                                                         ROZGRZEWKA
-Przysiady
-Pajacyki
-Brzuszki
                                           ĆWICZENIA MNIEJSZEGO WYSIŁKU
-Wymachy oburącz (Do przodu)
-Wymachy ramion w stronę łopatek
-Wymachy oburącz (Do tyłu)
-Dotykanie ziemi palcami
-Skosy
                                             ĆWICZENIA WIĘKSZEGO WYSIŁKU
-Brzuszki
-Przysiady
-Podnoszenie złączonych nóg do góry
-Nożyce
-Nogi od Chodakowskiej (To ćwiczenie)

-Wypady w przód
-Ćwiczenia na pupe (Tak jak tu na dole na obrazku)

    Wszystkie te ćwiczenia robię codziennie według schematu który dla was przygotowałam :)

    Mam nadzieje , że komuś tam pomogłam i  zdecyduje się wypróbować mój sposób ćwiczeń :P Dziękuje za odwiedzenie a teraz zdjęcie motywujące jakieś Pani z cudną figurą :)

                                                                                                            |DALAYLIE|BLOG|

KOKTAJL NA PODWIECZOREK ? :)

              Witam was znów ,dziś chciałam się podzielić moim smacznym oraz zdrowym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej.Jak wiemy idzie lato ,co się za tym kryje ?Rosną owoce to na nich się dziś skupimy.Większość z was ma dylemat bo dużo osób mówi by jeść podczas diety owoce ,a druga połowa mówi nie ,nie jedz to ma cukier :) Obie połowy mają racje .Owoce mają dużo cukru w sobie ,ale ten cukier jest zdrowy ,lepiej zjeść jabłko niż batona :) do tego owoce mają witaminy ,które tracimy przy ćwiczeniach ,więc owoce jak najbardziej jeść !Tylko kiedy ?! Najlepiej rano na śniadanie np.Banana pokrojonego na waflu ryżowym ,posypanym cynamonem :3 Osobiście przyznam , że to mój faworyta jeśli chodzi o śniadania.Banan ma dużo wartości odżywczych , cukru ,witamin zjedzone takie śniadanie jak opisałam na górze daje energie na cały dzień :) ale tu chodzi o koktajle podam wam przepisy i kalorie :) Koktajle można pić tak około godzinny 18:00 lub także spożyć na kolacje.Koktajl jest lekkostrawny ,smaczny i zdrowy . :)

                                                       1.KOKTAJL BANANOWY! :)
                                                          potrzebne będą nam :
                                                          -2 duże banany
                                                          -300gram kefiru naturalnego
                                                                           całość ma 350 kalorii :)

                                       2.ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL POMARAŃCZOWY :)
                                           Potrzebne nam będą :
                                           -2 średnie pomarańcze
                                           -3 grube plastry ananasu
                                           -1 banan
                                                                           Całość ma 300 kalorii :)
                                     Wyszedł mi ciemnawy ,ponieważ dałam otręby :)
                                                      (nie polecam z otrębami)

                                                      3.KOKTAJL ŻURAWINOWY:)
                                                     Potrzebne nam będą:
                                                    -3 łyżki suszonej żurawiny
                                                    -3 łyżki otręb
                                                    -250 gram kefiru
                                                                                   Całość ma 250 kalorii ;)
                                                                           Wszystko zmiksować :P

                                                   4.KOKTAJL O SMAKU KIWI :)
                                                   Potrzebne nam będą:
                                                   -2 sztuki kiwi
                                                   -1 duży banan
                                                                                 Całość ma 200 kalorii :)

                                                5.KOKTAJL TRUSKAWKOWY :)
                                                Potrzebne nam będą :
                                                -400 gram truskawek
                                                -Parę łyżek śmietany 12%
                                                                              Całość ma około 200 kalorii :)
Mam nadzieje , że ten post się przyda.Pozdrawiam :*                                                        |DALAYLIE|

KIEDY CO JEŚĆ :)

              Witam gorąco, chciałabym was dziś zapoznać z zasadami każdej zdrowej diety :D! No to na początek to co najbardziej lubimy czyli WĘGLOWODANY inaczej cukry proste.Węglowodany powinniśmy spożywać na śniadanie lub do godziny 15-17 .Nasze zdrowe śniadanie powinno zawierać dużo błonnika i białka w węglowodanach prostych ,które daje energie na cały dzień.By nie było nieporozumień podam przykład takiego idealnego prostego śniadania z produktów z domu który każdy na pewno posiada.
                                                      ŚNIADANIE
 -Płatki bez cukru(Sante) z bananem i jogurtem naturalnym przyprawiony cynamonem
-Wafle ryżowe z pastą z awokado ,lub łososiem ,czy nawet serkiem wiejskim
-Chleb pełnoziarnisty z twarogiem półtłustym i pomidorem
           Drugim ważnym składnikiem żywności jest BIAŁKO,które powinniśmy spożywać 2-3 godziny przed snem.Teraz podam przykład kolacji z dużą ilością białka,węgla lekkostrawnego i błonnika który spala tłuszcz w umiarkowanym stopniu.
                                                        KOLACJA
-Serek wiejski z bananem i cynamonem
-2 jajka na twardo bez soli z pomidorem i serkiem wiejskim
-Sałatka owocowa z banana ,grejfrutu i rodzynek
-Koktajl jaki kolwiek chcecie byle z owocu
         Mam nadzieje , że pomogłam w następnym poście chciałabym podsunąć wam parę pomysłów na domowe koktajle , Do zobaczenia :* |DALAYLIE|

CO TO DIETA BIAŁKOWA ? :)

           
               Witam serdecznie :P zastanawiacie się co to dieta białkowa , otóż jak nazwa świadczy pierwsza zasada diety proteinowej jest zwiększenie białka w diecie oraz ograniczenie węglowodanów i tłuszczy .Białka czyli inaczej proteiny są niskokalorycznymi elementami żywności ,które wymagają dużych nakładów energii do ich przetworzenia i wykorzystania przez nasz organizm . Do tego stosowanie diety nie narzuca nam rytmu posiłków . Dlatego używanie tej diety jest bardzo skuteczne ,jemy i chudniemy ,szybka utrata tkanki tłuszczowej powoduje motywacje do kontynuowania diety białkowej jedyne pytanie , czy ta dieta ma wady ?! niestety ma , ta dieta jest monotonna do tego mogą się pojawić skutki uboczne diety z których najbardziej doskwierającymi są zaparcia. I wysoki koszt produktów dozwolonych do spożycia . Teraz pokaże wam efekty pewnej dziewczyny z internetu(google) przed dietą i po czas diety niestety nieokreślony .:)

                                                                                             |DALAYLIE|

CO TO DIETA 1000 KCAL? :) 

        Witam ponownie zastanawiacie się jak szybko zgubić parę kilogramów ? a może paręnaście ? Ta dieta jest najlepsza :) ! Dieta 1000 kcal pomoże wam zgubić 1 kg w jeden tydzień.1000 kcal to najmniejsza dawka kalorii dla człowieka.Tę dietę stosują osoby z nadwagą ,ale także cieszy się popularnością u osób z normalną wagą.Ja miałam wagę powyżej normy , bardzo mnie to bolało i postanowiłam wypróbować.Niestety ta dieta ma także wady.Niewątpliwym minusem diety jest fakt ,że cały czas musimy liczyć kalorie.Trzeba dokładnie odmierzać porcje ,tak aby nie przekroczyć danego limitu 1000 kcal.Ciągłe przeliczanie wiążę się z tym ,że większą uwagę skupiamy na wartości energetycznej niż na jakości.Nie może trwać dłużej niż 1 miesiąc ,ponieważ przy dłuższym stosowaniu nasz metabolizm spowalnia przy czym mogą występować poważne deficyty witaminowe wynikające z małej porcji energii.Ja byłam powiem szczerze tak zdesperowana, że stosowałam te dietę 3 miesiące i moje zdrowie jest w jak najlepszej formie, ale to zależy od waszego organizmu i wieku.Kolejna wada diety to efekt jo-jo.Dlatego też zakończenie tej kuracji nie stanowi o powrocie do normalnego odżywiania.W tej diecie powinno się stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków do normalnej dawki ,co powoduje , że dieta zdecydowanie rozciąga się w czasie.Co do liczenia kalorii ja używałam aplikacji na telefon FAT SECRET jest stworzona do liczenia kalorii.I daje większą motywacje a jak już wspomniałam o motywacji to pokaże swoje zdjęcie z przed i po diecie 1000kcal :)            

TROCHĘ O MNIE :) 

       Witam , mam na imię Żaklina  warze 56 kg przy 167 cm.Wiem to nie często spotykane imię w Polsce , ponieważ ma pochodzenie Francuskie.Mam 16 lat i odkąd pamiętam chciałam schudnąć.Rówieśnicy śmiali się z moje wagi a ja nie wiedziałam co mam robić. Problemem były słodycze ... lecz 3 miesiące temu koleżanka powiedziała mi o diecie 1000 kcal . Poczytałam trochę w internecie o tym i zdecydowałam się wiedząc jakie są negatywne i pozytywne rezultaty tej diety :) Pragnę właśnie takim osobą jak ja i takim co przeżyły co ja ,uświadomić co to dieta i opowiedzieć co nie co o różnych dietach  ,zmotywować je oraz dawać pomysły na śniadania , obiady i kolacje :) mam nadzieje , że będziecie z chęcią wchodzić na mojego bloga i osiągniecie sukces :)

                                                                 |DALAYLIE|